月华说：“所以，我们去练一下吧。”
“练什么？”
“平板支撑啊，腹肌撕裂啊，仰卧起坐啊，我手机上还收藏了各种达人和大师的tips！”说着，月华跑过去捞起手机。
“瘦腰？”
月华点头，“对啊，不然到时候穿旗袍有小肚子很难看哎。”
“可是……”可茜慢慢眨了一下眼，“我的腰不算粗吧？”
“是不算粗，可是有ròuròu阿……好吧，没ròuròu，但是你不想练出马甲线什么的吗！女人要不断地追求更美！”
“不想。”
月华一副大受打击的样子，声音都低了下来，“可是我一个人练没动力哎，没动力我就瘦不下来，瘦不下来我就还是那么胖哎。”
“唉……自从这学期没有了比赛，不需要队练之后，我就管不住自己，吃太多。现在胖死了，你来捏捏看哎，腰上哪哪都是ròu，都是ròu……”
“……我和你一起练吧。”可茜默默抽回了被月华捉住的手。
月华的眼睛瞬间亮了，开心道：“好呀好呀！”
“你说，是选这个‘七天瘦腰和腿’好呢，还是这个‘三天练出马甲线’好呢？哎，还是‘三天练出马甲线’吧，我们已经没有七天的时间来练了，嘿嘿。”
“……”可茜对月华说的上述塑身方法的有效xing持保留意见。
第47章10.1
月华换上了之前为了跑步特意去买的运动内衣和热裤，甩了拖鞋，一屁股坐上瑜伽垫。
“可茜哎，你帮我拿着手机吧，顺便帮我看看动作。”
可茜看了一下上面的内容，一个帖子，图文混排。图上的女生衣着清凉，身材果然很不错，肢躯比比大多数人的好，最吸睛的是平坦的腹部，没有一丝赘ròu，肚脐两侧两条直立的肌ròu线很xing感。
这样的图片是非常有号召力的。
这不，月华就被号召了。
她的两只手肘撑在瑜伽垫上，脚尖脚跟并拢，足尖承重。但是……
“你的腰部好像有点塌了。”可茜对比了月华的姿势和图上的示范，轻声说。
“哎？”
月华把陷下去的腰部高高地拱了起来，“这样对了吗？”
可茜看看手机，又看看月华的姿势，她这么一改，倒不能说这是错误的姿势，因为这根本不是平板支撑的姿势：月华的身体是弯曲的，肘关节和肩膀不在一条垂直线上，整个人就像一个拱桥……
“要不，你再起来看一下这上面的图？”可茜提议道。
“不了，我这撑了有好一会儿了，一起来就前功尽弃了哎！”
可茜：“……”
“我的好可茜，你看哪里不对，帮我纠正一下嘛。”
“……我看这上面的图，肩膀、臀部、膝盖和脚踝应该是在一条直线上。你的腰部稍微往下压一点，呃，还有头也不要抬起来，看地面。”
“好像有点感觉了哎，有点累。”
可茜“嗯”了一声，接着道：“文字是这样，‘保持颈部自然伸直’，‘臀部收紧’，‘肩胛骨保持中立位’，这些……我看不出来你是否做到了，你自己注意。”
“好……不行……好累哎……”月华的腰和臀一塌，半个身体贴在了瑜伽垫上。
“……上面说一组要保持20秒，至少做10组。”
月华手一软，整个人索xing趴在垫子上。
“10组？我……救命哎……我不行哎……”
可茜本想说，应该还好吧，因为看她收藏的帖子的那位楼主自述，她每天不止做平板支撑，还有其他训练，包括用到各种器械的……
但是她自己没试过平板支撑，所以不好讲这话。
“也许，你可以换一个？”
月华：“哎？换什么？把手机给我，我瞅一瞅……”
“啊，这个维秘大师的吸肚子方法好像很简单的样子！”
“呃，那我去写作业了。”
“去吧……等等！待会我们去跑步吧？”月华一脸希冀。