唐卫平见他这个样子也不为难他，他其实也只是想看看付远航的体力究竟差到什么程度，如果硬是勉强他反而让肌肉拉伤就不好了。不过唐卫平还是让付远航自己记下这次前平举的时间，让他给自己定个下次要撑多久的目标。毕竟有目的性的锻炼比无目的性的锻炼往往要来的有效的多。
早上的训练多是体能训练，队员们蛙跳完了之后休息了一会就开始跑圈，付远航刚刚一直在做手臂上的运动，觉得脚上的力气恢复了不少就又开始跟着队员们跑，不过只跑了三圈就已经脱离大队伍将近一圈，付远航见实在跟不上了，只好拖着发软的身子挪回唐卫平身边，目光哀怨幽幽地看着继续跑圈的队友，怨气爆棚，老子以前也是能跑十多公里的啊！
正在跑圈中的队员们感觉身上的汗水被忽然被凉风一吹，瞬间冷嗖嗖的。谢波瞅了瞅天色，疑惑道：“啧，应该是个晴天啊，怎么阴风阵阵的？”
跑了大概二十来圈，唐卫平就含着哨子哔哔吹了两声，队员们马上跑到唐卫平身边集合。
“全体都有！今天早上就练到这里，上课都给我精神点！再有老师跟我说谁上课睡觉偷懒，立刻踢他出队！中午训练不许迟到，现在，解散！”
“是！教练！”队员们中气十足的声音伴随着早自习的下课铃声响彻整个校园，让因为早起而昏昏欲睡的老师学生们听着就觉得找回了精神。
中午的训练主要是巩固篮球的基本动作，锻炼身体的协调能力以及心理素质。体能训练不多，一般都是技术上的。
首先是运球，全体带球饶场跑圈，丢球的人负责当天将篮球场的卫生打扫干净。
付远航虽然体力不行，但控球的技术这时候就体现了出来。有一次跑在他前面的那个人不小心丢了球，球直接就冲着付远航弹来，付远航见状不躲不闪，右手运球不停，空着的左手挡住朝自己腰间弹来的篮球，手腕一翻，居然双手运起了球继续跑，而且丝毫不见慌乱，轻轻松松。
跑在付远航身后的谢波看傻了眼，也忘了还在运球，揉了揉自己的眼睛，喃喃道：“靠，不是吧，你还说你不会像印度阿三一样开外挂？”
林方知跑上来一边运球一边同情地拍了拍他的肩，忍笑道：“兄弟，下午的卫生就看你的了，记得把球擦干净一点。”
谢波眨眨眼，这才发现自己手上的球没了！
“我擦！”
队长张诚不急不缓地从他身边跑过，面无表情道：“不是你擦是谁擦。”
之后的传球，抢断等训练，付远航的表现都算是非常出色，只是投篮的时候，体力这一弊端又现了出来。
由于臂力不够，付远航如果站在三分线外投篮，几乎是连篮框都碰不到，就连罚球线到篮筐这样的距离，付远航的命中率才只达到百分之四十左右，很明显这是个很挫的成绩。唯有上篮得分的命中率差不多能到百分之八十。跟林方知的一对一，他也几乎全是靠上篮得的分。但真正的比赛时，篮下的世界又岂是他这种小身板可以争锋的，只怕到时候一冲进内线，就被人高马大的中锋前锋挡的连篮筐在哪都看不到了。
命中率不高一方面是因为手臂的力量不够，另一方面是他还没能完全适应这副身体，投篮不仅仅只是手腕上的要求，指尖一点小小的偏差就影响篮球的命中率。很显然他还没能跟这身体契合到那种程度。
一开始信信满满的谢波看了付远航的投篮后，开始满脸愁苦地唉声叹气，戳着付远航的包子脸半开玩笑地抱怨，“小包子啊小包子，我只希望到时候那小子不会点到我出场，我可不想这么早就被踢出队啊。”
林方知又开始手滑，咻一个篮球砸中谢波脑袋，在谢波的怒吼中走过来揉了揉付远航微卷的头发，安慰道：“你别听他瞎说，看得出来你现在不过是手生而已，慢慢来，别急。”
付远航沉思着点了点头，林方知感觉到手中的柔软发丝，因为付远航的点头在掌心搔动，竟然有种触电的酥麻感从指尖一直传到心脏……
比赛之前
付远航知道心急吃不了热豆腐，他做什么都毛毛躁躁没有耐心，但对篮球，他的耐心几乎让人不敢相信。
他不是什么天才，前世刚喜欢上篮球的时候是初一，那时候他连球都不会拍，别人用手指他用手掌。别人十天就能带球跑，他还在原地运球。但他一直都不心急，别人一天练一个小时，他就练别人的双倍，三倍甚至更多。别人刚会篮球没多久就开始跟人打比赛，而他却只是练习姿势，练习运球，练习投篮等等，不焦不躁，扎扎实实地练了一年的基本功，那一年里，从没跟人打过对抗赛。