“七月十五日，古洋教练放假，我可以在欧得利教练这里学习一整天。乔斯这个疯子，每天都在发疯的训练，据说还偷偷去镇上一些武馆和人交手。他还告诉我，镇上有酒吧，酒吧每天晚上有拳赛，打赢了可以挣钱。而且市里面，也有很多拳馆，还有各种小型的比赛，只要能打，很容易就可以出头。我觉得我才练习了半个月，就不去凑热闹了。欧得利教练下个月就要走了，去藏区和印度，寻找超自然的力量，我得抓紧时间，向他多学一些东西。究竟什么是超自然的力量，我还是不能理解，欧得利这个以科学严谨训练的人，居然会去相信超自然的东西。反正我是不相信科学的尽头是哲学，哲学的尽头是神学这样的话，反正我修炼这么久，武功就是心理素质和身体素质的运用，心理素质可以增强身体素质，身体素质同样可以壮大心理素质，仅此而已。” 一连又是八天时间。
苏劫来到这“明伦武校”学习已经有了半个月的时间。
半个月时间，只有十五天，对于一般的学生来说，不过是天天在家里睡觉、上网打游戏、吹空调的舒服假期生活。
可对于苏劫来说，身心都发生了翻天覆地的变化。
他对于武术的认识，在欧得利这个世界级的教练指点之下，可谓是突飞猛进，没有了丝毫的迷茫，不停的勇猛前进。
他的身体素质，也提升了一个台阶。
虽然不能够和一些训练了几年的运动员相提并论，但比起普通的学生可强太多了。
最为重要的是，他从欧得利这里找到了正确的训练方法，不至于走弯路，就算欧得利离开之后，他也可以自己独自训练。
这是最为重要的。
时间到了七月十六日，这是古洋规定放假的日子。
还是凌晨三点，苏劫来到了欧得利的小院中。
照样吃了一顿美美的早餐，然后开始进行各种柔韧性的锻炼动作。
还是类似于太极拳的那种关节操，纯粹就是热身用。不过随着苏劫的身体成长，肌肉凸显出来，欧得利还针对他的身体加了一些动作，这些加入的动作也很简单，压腿、劈叉、扭腰、前后拉升、上下对称的做操，在锻炼之前把身体一些部位活动开来，这样正式锻炼的时候，才会获得最大的好处，能够快速进入状态。
锻炼前的热身，非常重要，是不可缺少的一部分。
欧得利这里的伙食非常好，都是高档有营养的食材，而且他是根据苏劫的身体而制定的食谱，这就是世界顶级格斗教练的专业性。
“锻炼的本质是使得自己不断变强，但你要是不明白变强的原理，那就根本不懂得什么是真正的锻炼。”
欧得利看见苏劫热身完毕，开始上课：“肌肉在受到刺激的时候，其中糖元被消耗。然而之后，其中的糖元会恢复过来，而且还会超过原来的水平，这在科学之中，叫做超量恢复，这就是你经过锻炼之后，会越来越强的原因之一。不过，这其中有个度量，因为如果过度训练，身体之中蕴含的一些物质不但恢复不过来，而且还会永久性的减少，造成你的体质下降。不过，对于这方面的精确把握，哪怕是我，也比不过人工智能。”
“凡事都是过犹不及，也就是我们中国人讲究的中庸之道，阴阳平衡，只有把训练和休息恢复把握到了一种极度平衡的地步，人的进步才会最快速，最完美。”这点苏劫认同。
“你的悟性很高。”欧得利点头：“从现代格斗学上来说，身体素质有差不多是四个方面：第一就是肌肉生理横断面积，第二就是神经的调节功能，第三就是骨骼作为杠杆的运动效率，第四就是肌肉纤维的组成。所有的一切，都围绕这四个方面来训练。其中，骨骼作为杠杆的运动效率，就是中国功夫中的所谓整体劲力，也称呼为整劲。而神经的调节功能，就是大脑反应和胆量，刺激身体激素的分泌，从而内在增添勇气和冷静，还有分析能力，这是最为重要的，也是武术里面的内功心法。”
苏劫问：“我这些天从网上搜寻了一些武术资料，传统武术中国功夫讲究的都是整劲，各种劲力非常之多，让人眼花缭乱，任何一个简单的动作，都几乎要解释出来一篇论文，甚至一本书，这样玄之又玄，其实很难理解，其中是不是故弄悬殊的东西很多？”