“好，那我就从耐力的训练开始教你”
“耐力？”
“不错，耐力分为有氧耐力、无氧耐力和混氧耐力，慢跑需要的是有氧耐力，快跑需要的是无氧耐力，而混氧最能代表的便是运动，便是游泳，虽然这三中耐力代表的运动都不一样，但是在去球场上，这三种耐力都是相辅相成的，都是必须学会的，你先前的5000米慢跑，就是有氧训练，它表示这你的储备体能，是否可以踢完全场比赛”
“那无氧训练的作用又是什么呢？”
此时李翱对自己祖母的话，颇为的感兴趣，因为他以前从未听过这种锻炼体能的方式。
“很简单，当有氧耐力不能满足某些身体活动的要求时，就会需要动用无氧耐力来辅助，比如瞬间的启动、加速的冲刺，以及争顶头球，你可能平时不在意，但是当你真正再做这些运动的时候，你就会发现再那一瞬间，你是无法呼吸的，所以说想要有良好的爆发力，无氧耐力是必不可少的”
“原来如此”
李翱听后顿时恍然大悟，颇有听君一些话，胜读十年书的感觉。
“那混氧呢？”
“混氧耐力的强度，比有氧耐力还要艰难，不过这也是球场上最重要的耐力储备，毕竟足球场上的运动不是匀速的，有时需要慢跑，有时需要长跑，而有时则需要冲刺，因此这有氧、无氧和混氧，三种耐力，都必不可少”
“我明白了祖母，你放心吧，不过多么艰难，我都会坚持下去的”
“好，那么我们接下来，就要开始一天三组，分为早、中、晚的训练，早上有氧训练，你先前的5000米要换个方法，每一千米一次，分为五次，逐渐提速，中午进行无氧训练，也就是原地高抬腿加车轮跑，下午便是混氧训练，也就是将快跑和慢跑混合起来，只有这样，你才能真正的增强你自身体能”
“好！”
在祖母的指导下，李翱与当晚便开始了刻苦的训练。
本来他先前都是坐公交上学，如今为了增强自己的体能，李翱便开始了跑步上学。
不过这也间接导致了他连续迟到三天，要不是教导主任网开一面，恐怕李翱就真的要在全校师生面前念检查了。
后来李翱便只能是提前一个小时起床，这才避免了再次迟到。
“喂，三次郎，今天来的好早啊”
这是苏亚对李翱连续迟到三次起的外号，那李翱听后直接放下手中足球，作势朝苏亚踢了过去。
“喂，我跟你开玩笑的啊”
“我也跟你开玩笑的”
李翱此时也笑着重新将球拿在了手中。
“我说李翱，你怎么每天都带着足球啊，你不会上学还是踢着球来的吧”
“当然了，足球可是我的朋友，我当然要和它形影不离了”
“服了你了，后天市高中联赛可就要开始了，听说这次我们十所高中的对战名单已经出炉，走，快去冯埠那里瞧一眼，也好心里有个准备”
“带上我啊！”
这时唐寻路也立即跑了过来。
“什么，二中！”
“不错，咱们这次三中的对手，就是二中”
“我靠！”
听到冯埠此话后，苏亚、唐寻路二人顿时犹如泄了气的皮球一般，早已没有了先前的那股斗志。
而相反的，李翱此时则紧紧握住了拳头，斗志比以往更加强烈了。
“怎么了你们两个？一听说初赛的对手是二中，就怕了吗？”
冯埠立即毫不在意的冲苏亚、唐寻路二人问道。
“倒不是怕，而是二中的确很强，本来我们想着初赛碰上其他的弱队，能够虐一虐菜的，谁曾想第一战，就是上届的冠军，这要是输了的话，那我们这些日子的训练，不就白费了吗？”
“是啊教练，你有所不知啊，二中的双胞胎前锋，可是配合的天衣无缝啊，听说今年还转学去了一个新生，担任11号影锋，以前两名前锋就踢了我们15比0，今年又多了影锋，我估计…”