的孩子应该多吃土豆，粗bào的孩子要尽量少沾洋白菜。其实这样
的说法完全是根据经验，而且也许是非常片面的经验，比如说俄
罗斯的农民牙齿和皮肤不错，跟他们爱吃胡萝卜有关，这显然是
没有一点科学依据的。
很多母亲完全没有育儿经验，一听到孩子哭就赶紧给他东西
吃，要知道这样吃无定时是非常不好的，不仅会让孩子越来越难
满足，还会让他长大后缺乏自制能力。
大城市里生长的孩子总是时时面临着琳琅满目的食品的诱惑，
这时父母们更应该注意合理地为孩子安排饮食。很多母亲都喜欢给
孩子吃糖果，这其实非常不好，因为很多糖果里都含有成分不明的
添加剂，不但会败坏孩子的胃口，还会对孩子的健康造成伤害。
以前有这样一句话：胃的好坏决定一个人的快乐多少。有胃
病的孩子往往忧闷而不愉快，自然无法享受到健康的快乐。
胃健康的孩子都比较听话，而胃不好的孩子则会比较调皮，消
化不良会让人郁郁寡欢，所以，为了预防消化不良，一定要让孩
子愉快地吃饭。当然，这并不是说吃饭就能让人快乐，而是说吃
饭时要让孩子保持愉快的心qíng，这样才能保证他们的身体能充分
地吸收营养。
俗话说：“早起的人必定是健康和快乐的人。”其实笑也有这
样的作用，笑口常开的人往往健康长寿。
斯特娜夫人对健康与jīng神的关系也有着jīng辟的见解，她在书
中这样说道：
每当人们见到维尼夫雷特的时候，总是说：“这女孩太健
壮一点了吧，估计她的头脑不怎么样。”他们这么说是因为他
们坚信“四肢发达的人头脑简单，而天才的身体总不怎么样”
这种说法，这当然是毫无道理的偏见。古语说：“只有健康的
身体才会产生积极的jīng神”，这才是正确的。
我们知道一些天才的身体的确糟糕，但我们不能反过来
推论说，只要是天才就一定体弱多病。我相信，天才们如果能
够再健康一点，一定会创造出更多的价值。当然，我们知道的
身体健康的天才也很多，比如：韦布斯特、布赖恩斯特、富兰
克林、享利。比奇、卡尔霍恩斯、俾斯麦、珍妮。林德、阿德
利尔’巴奇、萨拉？贝赖尔、朱里安。温特。浩尔、约翰。温
斯利、路易。奥科特等。这些人不仅头脑敏捷，而且力大过人。
要让孩子健康成长，就要从改造他周围的环境开始，要把
他周围的一切都布置得轻松愉快。人们总是对维尼夫雷特的健
康状况惊讶无比，这是因为她总是心qíng愉快。试想想，孩子如
果在yīn郁的气氛中吃饭必然会消化不良，身体就会毛病不断。
因此，从小到大我们为孩子营造的环境都是轻松愉快的。
维尼夫雷特42天的时候就长得像4个月的孩子那么大了，
很多人非常惊奇，不知道我采用了什么特殊的养育方法。是
的，从她出生两三周的时候开始，我就把她带到有新鲜空气的
室外，让她在光滑的木棍上做悬挂运动。孩子的发育和猿差不
多，婴儿们都能够模仿猿猴做一些简单的运动。我们千万不能
勉qiáng孩子，任何的运动都要适可而止。
在夏季明朗的下午，我会带着女儿到海边极目远眺，我总
是松松地抱着她，使她身体自由，我从不给她围围巾，怕把她
的小嘴和脸蛋弄歪，天气暖洋洋的时候，我把她放在户外睡
觉。而家里她小小的chuáng上，铺着我jīng心为她准备的鸭绒被。我
不想束缚孩子的手足，那样会妨碍她的成长。
孩子从小就要勤洗身体，但是水温是非常重要的，水过烫
或者过冷都会让孩子抗拒洗澡。不仅要教她勤洗澡，而且还
要教她每天勤洗手脸，随时注意清洁卫生。我在她l岁的时候
就教她自己刷牙，早上和晚上一共刷两次。
从小我就教她唱歌，并让她学习深呼吸，这对锻炼她的肺
太有益了。
一旦发现孩子突然不吭声，无jīng打采，就要请医生来看。