自我审视
仔细审查一下你的拖延习惯是非常重要的。你每个月是否推后相同的事情（推迟付账，甚至是在你有钱偿付的时候），或者你无论多小的事情都要拖延。找出你拖延的规律，并注意你何时何地靠拖延工作来帮忙。
恐惧
一些拖延工作的人实际上是害怕做手头的任务或项目。这个任务或项目需要他们从舒适的环境中走出来，一提到这一点他们就动弹不得。要消除担心就要在意识中明确它。然后确认你的优点和技能，回忆以前做成功的事情并将它们写下来；明确并承认你的弱点，将其转化为优势；对你成功的意义做合理的评判,并专注于你自己的需要和期望而不是别人的。
很多人为满足他人期望而生忧虑，这是一个难题。如果你不再试图成为别人眼中的“完人”，那么你将发现你自己就不错；当你认识到你的失误是绝佳的老师，错误是宝藏，而你的弱点中常常隐藏着优势的时候，你便开始接受你自己了。一旦你接受了自己，就会发现你总是在尽力做得更好，而他人的期望已变得不那么重要了。
制造危机的态度
如果你多年来都因在最后限期的压力下工作而感到刺激（或有所回报），你可能是个喜欢制造危机的人。危机制造者完全相信只有在最后一分钟他们才会被激发起来。危机制造者常常让别人急得发疯，他们常常造出危机并试图在最后一分钟解决，想让自己看起来在压力下表现良好。如果你是个喜欢制造危机的人，那就应该努力平衡你的生活。学习如何在工作之外建立一种有价值的生活，而不是在工作中寻求爱或需求的满足；学会提高你的效率和工作质量，同时戒掉突击工作的习惯。这会让你的生活从从容容而不是危机四伏。
想要做的太多
贪多的人最难意识到他们想要做的太多，因为每件事对他们都是重要的，授权、拒绝以及设定优先次序并不是他们的强项。
如果你是一个贪多的人，那么应该首先明确在限定时间内完成任务，什么是必须做的，什么不是。对任务做通盘考虑，然后做完成它所需要做的事情。
制定计划
在明确自己拖延工作的原因后，那就制定计划去减少和控制拖延。可以从安排项目的每个具体任务开始，将完成这个项目所需做的任务列出来，排好轻重次序。完成一个任务就做一个标记，并奖励一下自己。
从最让人不愉快的任务做起，顺着列出的表单一直做下去，直到简单的任务。每天都完成一些你计划中的事情，并随时把新的任务和项目纳入计划，哪怕是五分钟内就能完成的事情。
采取行动
在制定一个明确的计划之后，关键是要落实在行动上，否则你到死都会像以前那样将工作无休止地拖延下去。
所以，当你有冲动要把计划付诸行动时，不要放弃。想到了就做，做到结束为止。
给自己定一个按时完成任务奖，奖励要实际并按事先定好的办。要留意会引诱自己不按计划行事的想法，例如：“我明天再做”，“我应该休息一下了”，或“我做不了”。要学会扭转自己的思想倾向：“如果我再不做就没有时间了，接下来还有好多事情要做”，“如果我做完这个，我就会觉得更自在些了”或“我一旦开始做就不会那么糟糕了”。
如果开始动手对你是一个挑战，那么设计一个“十分钟计划”：做十分钟你惧怕的工作，然后决定是否继续。
从现在开始，你就按照上面的方法去做，很快，你在工作中会积极主动，并且愿意为完成工作而努力。一旦你在工作中不再拖延，你就会把握工作的每分每秒提高自己的工作效率，不断取得新的进步。
激情(enthusiasm)一词的构成说明了一切。激情一词的来源是希腊语前缀“en”，意思为在里面，词根为“theos”，意为“神”。把它们合在一起，就是激情的定义：“en-theos”（“心中的神”）。
想想，如果你心中有了神，你就会光芒四射、生机勃勃、激情洋溢、坚强有力、活力无穷、积极参与，这些词语无穷无尽。激情让我们点燃心灵之火，激情让我们拥有生命。如果没有心灵之火，没有生活激情，没有工作激情，没有家庭激情，没有开创未来的激情，怎么能期望别人对我们的生活、工作、家庭和未来充满激情！
美国伟大的哲学家爱默生说：“不倾注激情，休想成就丰功伟绩。”激情是工作的灵魂，是一种能把全身的每一个细胞都调动起来的力量，是不断鞭策和激励我们向前奋进的动力。在所有伟大成就过程中，激情是最具有活力的因素，可使我们不惧现实中的重重困难。每一项发明，每一个工作业绩，无不是激情创造出来的，激情是工作的灵魂，甚至就是工作本身。
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